Hier findest du alles, was du als Trainer:in & Theraupeut:in der nächsten Generation wissen musst.

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Spezialisierung im Nachwuchssport

A. Begriffsbestimmung Die Welt des Nachwuchssports entwickelt sich konstant, um den Ansprüchen ihres zunehmend wettbewerbsorientierten und professionalisierten Klimas gerecht zu werden. Die Sportspezialisierung in einem bereits jungen Alter gewinnt in diesem Zusammenhang eine immer größer werdende Popularität. Derzeit besteht keine einheitliche Definition dieses Begriffs, im Großteil der Literatur umfasst die...

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Ausdauertraining bei Kindern und Jugendlichen

A. Ausdauer für Sport und Gesundheit Ausdauer - die Fähigkeit körperliche Aktivität über einen langen Zeitraum beizubehalten - ist in vielen Sportarten, wie Rudern, Radfahren, Schwimmen, Langstreckenlauf sowie sämtlichen Mannschaftssportarten essentiell. Ermüdung während des Wettkampfs oder Trainings geht mit einem Abfall der körperlichen Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit einher. Technische und taktische...

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Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

A. Nutzen eines Krafttrainings im Kindes- und Jugendalter Noch immer bestehen bei vielen Eltern wie auch Trainerinnen Bedenken bezüglich der Sicherheit und Notwendigkeit von Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen - zu Unrecht, wie mittlerweile zahlreiche Studien belegen, welche die Effektivität und Vorteile eines Krafttrainings bestätigen (Chaabene et al., 2020; Caine...

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#5 Jörn Utermann - Die tief hängenden Früchte der Sporternährung

Themen: Die Schwierigkeit bei den Studiendesigns • Relativierung von Ergebnissen • Komplexität vs. Mythen • Die tief hängenden Früchte: worauf sollten wir achten? • Proteinzunahme: Gibt es Grenzen nach oben? • Vegetarier / Veganer im Sport • Supplemente • Der Mensch als Allesfresser / Individualität • Mikrobiom  • Ballaststoffe • Zwillingsstudien • Die "richtige" Mikronährstoffaufnahme • Individueller Wasserhaushalt • Lebensmittelgruppen und die Ernährungspyramide • Verarbeitete und...

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#4 Matthias Weinberger - Alles Neuro? Was wir von der Neuroreha lernen können

Themen: Stellenwert des Krafttrainings • Intervalltraining in der Reha • Reality-Check in der Therapie • Grundprinzip der Anpassung • "The Man Who Lost His Body" • Sensomotorik und neuronale Anpassungen • Reality-Check sensorisches Training • Gesunde vs. pathologische Fälle • Schnelle neuronale Anpassungen • Multisensorische Integration • Die Blackbox "Was wissen wir?" • Verrückter Fall mit einem Therapiehund • Fazit & Transfer in...

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Hebetechniken überprüft

A. Einleitung Rückenschmerz ist die häufigste und teuerste muskuloskelettale Funktionsstörung der Welt. Insbesondere die verwendete Hebetechnik im Sport und Alltag wird traditionell als Risikofaktor für das Aufkommen oder Persistieren von Rückenschmerzen betrachtet. Trainerinnen empfehlen ihren Sportlerinnen und Patientinnen deshalb oftmals das „Aus den Beinen“-Heben mithilfe einer Kniebeuge-ähnlichen Technik. Mit...

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Methoden der Regeneration überprüft

A. Einleitung Als Per Mertesacker nach dem Achtelfinalsieg der deutschen Fußball-Nationalmannschaft bei der Fußball-WM 2014 interviewt wurde, reagierte er mit dem Satz „Ich leg‘ mich erstmal drei Tage in die Eistonne“ auf die Frage nach den Strapazen der Verlängerung dieses Spiels. Regenerationsmethoden wie die Eistonne, Massagen oder Kompressionsstrümpfe sind aus...

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